VOLDOENDE AANDACHT SPENDEREN AAN DRINKEN
Wist je dat : Wanneer je 2% van je lichaamsgewicht verliest door zweet, is er reeds een daling van je prestatieniveau van 10-20%. Vanaf er een lichte vorm van uitdroging optreedt, bij welke sport dan ook, wordt het moeilijker om met dezelfde intensiteit door te gaan. Daarom is het heel belangrijk om binnen het maximum van 2% verlies aan lichaamsgewicht te blijven.

Voldoende aandacht spenderen aan drinken voor, tijdens en na de inspanning is dus de boodschap. Wat, wanneer en hoeveel je drinkt is soms moeilijk te bepalen.

💧TIP 1: Drink 500ml per uur in kleine slokjes. Idealiter 125-250ml per kwartier
💧TIP 2: Kies voor Isotone sportdranken
💧TIP 3: Drink voldoende op voorhand
💧TIP 4: Drink geen te koude of te warme dranken. Ideale temperatuur: 10 – 15°C
💧TIP 5: Vermijd alcohol na het sporten

Kom eens langs in onze apotheek. Wij laten je graag kennis maken met het merk Etixx.

#sportmotivation #sportnutrition #sporten